劉初維

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如何避免便秘呢？

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請問：要如何避免便秘呢？ 謝謝回答的網友了＾＾

最佳解答:

【自我治療小妙方】【便秘】1.攝取足夠的水份2.攝取大量纖維質3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子4.每日步行二十分鐘以上 圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/img/no5/tr.gif 5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣6.放鬆心情7.盡情的開懷大笑8.避免使用通便劑，以免造成依賴9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。11.降低食量12.勿用力過度

其他解答:

宿便的原因!!為什麼會造成宿便呢？不外乎飲食內容與攝取方式有問題，導致膽汁分泌不足和腸胃機能衰弱，肝機能衰退、體內代謝惡化，囤積的糞便產生毒素，被腸壁吸收，經門脈運送到肝臟，使肝功能降低，也可能引發下列各種疾病：(1)營養障礙 (2)肝病、過敏 (3)高血壓、動脈硬化 (4)腎臟病、精力衰退 (5)糖尿病 (6)癌症﹝亞硝氨﹞(7)皮膚病﹝皮膚粗糙、腫皰、黑斑、濕疹﹞長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔!! ~取自宇羿健康資訊.~ 清除宿便的方法: http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm|||||其實我比建議你用飲食療法,像我也是,因為腸胃擩動比較慢消化系統不好常常便秘,但是我現在幾乎克服了唷!!妳每天喝一杯豆漿他可以促進腸胃擩動,+一瓶6元的養樂多,上班時多喝水,但是不是等渴了才喝,是有事沒事就喝一些,腸胃比較能吸收喔!!但是蔬菜還是要補充喔~|||||就是多喝水沒事，沒事多喝水囉！或多少含有纖維的食物，例如：鳳梨、香蕉等等的|||||便秘 徵候與症狀 ; 醫療常識 感冒與用藥 增強免疫力十五招 疾病常識諮詢 十四種常見症狀和對策 五十種常見疾病及預防 挽救兒童視力 甲狀腺機能亢進 心臟病 十項檢查風險 醫生與健康 如何看對醫生選對科 好醫生哪裡找？ 網路醫生為健康把脈 用網路為自己治病 醫療專題 癌症與水的故事 兩性關係 為什麼女人比男人長壽 生育革命 記憶專輯 荷爾蒙戰爭 中醫西醫在爭什麼？ 康健 Hot Link 由於大便過於乾燥和堅硬，產生排便困難和疼痛。 排便後仍然覺得肚子脹，沒有辦法排便排得很乾淨。 對於成人而言，三天沒有排便，對於小孩子而言則是四天。至於究竟多久一次才叫「規律」，必須視年齡、飲食和日常活動而定，有人一個星期三次，有的人則是一天三次，才叫正常。 下腹部腫脹或疼痛。 便祕是一種普遍的疾病，但卻會讓人覺得非常沮喪。現代人匆忙的生活形態往往就是病因：食用低纖維質的速食、太少喝水、不常運動，以及便意強烈的時候，卻沒有馬上排便。情緒問題、某些藥物或營養補充品，有時也會引起便秘。 慢性便秘可能是其他疾病的訊號，例如腸躁症、結腸癌和糖尿病等。 你可以做什麼？ 大部分的個案可以透過飲食和運動來改善。如果便秘不是因為疾病所引起，只要多攝食纖維（通常都存在水果、蔬菜和穀物中）、多喝水（一天至少八大杯），就能養成正常的排便習慣。此外： 除非是醫生建議，否則不要到藥房購買通便劑，因為會變成習慣。如果你已經懷孕，或是有胃痛、反胃或嘔吐的情形，不要使用通便劑。 除非經過醫生同意，否則不要使用礦做為通便劑。 六個月以下的嬰兒如果有輕微的便秘，必須確保他們飲用足夠的水分。 除非醫生同意，否則不要灌腸。 什麼時候該找醫生 偶爾便秘不需要看醫生，但如果毛病持續兩個星期以上，表示已經有問題了，必須去看醫生： 如果持續運動和增加纖維攝取兩個星期以上，都沒有發生效果。 如果你輕微發燒、下腹部疼痛，排便變得稀稀的，你可能罹患憩室炎，應該儘速看醫生。 如果排便有血，可能表示肛門裂傷，或是得到痔瘡，也有可能是罹患結腸癌。 如果你便秘是因為服用新藥物或營養補充劑，就必須改變服用量。 如果你是老年人或是行動不便，而且超過一個星期沒有排便，可能是由於糞便堆積。 如果你體重減輕。 預防之道 運動，每天至少走路三十分鐘，可以幫助你養成排便的習慣。 一天至少飲用八大杯以上的水。 每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果，乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等。 要有足夠的排便時間（1-3天均可），而且養成習慣，也就是最好每天都在同樣的時間例如早餐和晚餐之後排便。 http://www.commonhealth.com.tw/cyberdoc/50/constip.htm54DC6E5B41866E21