劉初維

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如何在３個月內瘦１５公斤？（禁推銷）

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請大家告訴我如何在３個月內瘦１５公斤？ 請勿推銷(ex:賀*芙....) 更新: 我要從70kg瘦到55kg~

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三個月瘦十五公斤並非說是不可能,但是就是要看有沒有毅力,因為要持續保持想減肥的心態,因為減肥初期...稍微注意一下食量與適當的運動,一個月想瘦五公斤並沒有想像中那麼難,可是減肥中期卻像煉獄中那麼難熬,因為身體中樞會告訴自己的脂肪,你瘦太快嚕~~~身體自己會發出警告...它會保持你一段期間體重維持不變...這時你會因為體重不便而感到灰心喪志而放棄持續減肥,若又回復從前的怠惰的話...肥更快!!!之前的努力就... 我減肥歷程是從高中就開始嚕~一個月努力運動,不吃宵夜...半夜聽音樂跳舞(最有用)吼~我的天ㄚ...一個月就瘦五公斤...可是後來體重一直不變...灰心之下,怠惰之下...我竟然又肥了回來!!!來來回回這樣好幾次,失敗過好幾次 現在是大一...從大一剛開學到放寒假前,沒有刻意減肥的我,瘦了八公斤 76-->68 那是因為長時間下來我努力改善自己的食量,把自己曾經撐大的胃給縮小(我覺得這是最基礎的)你沒有先改善自己的食量就想先減肥,真的很難控制之後瘦身程序,除非你有一大筆錢花在瘦身產品上.我改善食量的方式是先從健康的方式採取,想瘦身一定要健康,所以先從平日吃的五穀雜糧下手,像我們學生餐廳因為沒有糙米飯類的東西,只有白米...而白米卻因為精緻過頭,所以健康成分降低而增加的是澱粉,所以我就選擇不吃飯,但是我的菜錢卻等於那些有加飯的金額,我都挑綠色蔬菜,把很油的地方挑掉,挑適量...慢慢的吃...絕對會飽...千萬不要吃太快~相信我...你一定會吃飽...前提是一口一口慢慢的吃...或者是配清湯或喝開水吃 就這樣過了一學期,沒有說特別吃的少,只是挑食而已,挑綠色蔬菜,絕不碰油炸類!!輕輕鬆鬆甩掉八公斤的肥肉...那種開心的感覺妳也可以擁有的 接下來就是下學期的計畫...原本來預定一個月瘦五公斤...但是因為先前的基礎,食量改善,睡眠時間改善(十二點睡 六點半起床),意外的十二天瘦了三公斤,剛開始要你一大早期床真的很痛苦,但是,為了窈窕...努力的適應現在的睡眠時間,睡前用力的揉揉自己想瘦的肥肉,從硬硬的柔到軟軟的,因為減肥的人盡量不要讓肌肉出現,每天不要忘記這重要的部份,一個部位柔個五分鐘左右,睡前抬腳而十分鐘 但是怕自己瘦的太快,我決定適量的運動...從開學到現在已經63公斤了~肉也沒有硬硬的...胸部也沒有變小 可以給你參考一下我的計劃表:(食物) 早餐:無糖豆漿+三明治 or 柳橙汁(絕對要現搾的)+蛋餅 or 優若乳+蘋果 中餐:三菜+無糖綠 晚餐:常常被同學拉出去吃餐廳,但是絕對不碰飯+切油綠 (運動) 早上:幫同買早餐,花了三十分鐘(騎腳踏車)來回買八人份的早餐(這就是為什麼要六點半起床的原因) 早上一二節沒課就會順便跑到操場跑個幾圈,有流汗才停止...再加上我們宿舍住五樓,每天來會個七八趟...你不瘦才有鬼嚕~~ 你才70,而我從76起跳...如果你真的想瘦...真的一定一定要持續,給自己一個想瘦的理由,讓自己的心態不改變...要瘦更要記的一句話,瘦的健康,瘦的有曲線,把想瘦的地方規劃好...多柔柔多抓抓,不要讓它硬起來... 安排好一天的減肥生活計畫,要吃什麼要如何才可以瘦的有效果...相信你也可以有漂亮的成績!!!

其他解答:

參考下面的網址看看 http://phi008780414.pixnet.net/blog|||||減重還是要靠自己的減重動機，減重沒有動機想要成功可能比較難吧！我會減重那麼成功就是靠著減重動機減成功的，因為自從生產後就一直沒有瘦下來，反而更胖，從還沒懷孕到要減重總共胖了12公斤，結果衣服完全不能穿，我就想我一定要把以前的衣服再穿回去，只要我有瘦一點，我就會把衣服拿出來試穿看看，到底還差多少就能穿了，我是經由朋友介紹使用健康食品減重的，沒有副作用，方法又超級方便，每個人都能配合，價格又很合理，我到目前為止使用了3個月減了10公斤，所以以前的衣服雖然能穿，但還是有點緊，我還想再減2公斤，回到原來的體重，如果想和我一起使用健康食品減重的可以Call我。 即時通：wen807695|||||少吃油炸的、甜食、含糖的飲料、宵夜、所有零食~含酒的食物~或酒~ 多吃青菜、水果、冬粉、 多喝水~3000cc（每日） 加上333運動~ 這是我們家族的家長教的~~ 我有個親戚這麼做~三餐吃七分飽~一個月~瘦2公斤~ 我是沒辦法~才偶爾做做家族裡的明星運動~加上輔助食品~ 四個月除了運動沒做到~~上面原則~我都有做到喔！~ 四個月瘦13公斤了~~http://tw.club.yahoo.com/clubs/JANE-SUCCESS/|||||飲食控制： 你能控制自己的每天的熱量低於1200大卡嗎？你可能要使用代餐，不然很難做到，而且容易營養不良。但是代餐多半不好吃....而且兩天就膩了。 多做有氧運動： 例如，快走到流汗的程度，持續30分鐘以上，每個星期要做三次，最好每天做。 塗瘦身霜： 基本上要大量塗才有效，很傷荷包，而且我認為瘦身霜的最大功能其實在於你瘦下來的時候，皮膚不會垮垮的。從你開始瘦身就要塗，不能等到你瘦下來才用，你不會想去估計你得花多少錢的。 寒天減肥法： 單單這ㄧ項，3個月瘦15公斤絕對作不到，但可以調整體質，做法是你必須把寒天、洋菜，隨便你怎麼叫它，都是同一類的東西變成你飲食的ㄧ部分，天天有洋菜，餐餐有洋菜，拿洋菜當主食，把洋菜當零食，你會變成易瘦體質。 如果你可以同時做到這四項，不用3個月你就可以瘦到15公斤。我自己只能做到寒天減肥法，目前實行兩星期，體重減輕1400g。 ps.我還有配合刮痧，每週一次的瀉鹽澡(我是水腫型)|||||我曾經不到3個禮拜就瘦下9公斤那時才155公分47公斤3個禮拜後瘦到38公斤不過毅力很重要...沒毅力就真的什麼都不用說了!!女生嘛..怎麼減都會覺得自己還很胖!!我陷在還在減肥中呢!!雖然現在剩下42公斤(專4生)提供我的方法給您參考唷!!早餐一瓶牛奶(全脂.低脂.脫脂都沒關係)午餐一片吐司(白.小麥).加開水(多喝沒關係不會胖)晚餐蘋果一顆(或是其他的低熱量水果)切忌晚上7點過後就不要進食我就這樣連續服用了一個月從48-39喝牛奶減肥的話要小心牛奶要是都喝低脂或是脫脂的會瘦到胸部唷!!盡量喝全脂的沒關係因為我算過一整天這樣攝取下來的熱量大約5~6百卡況且是學生又在走動所以瘦的蠻快的因為我個人很愛吃美食又很怕胖所以研究了很多減肥的方法每次胖了2~3公斤我就拼命的減重所以我減肥辦法&花樣非常五花八門而且一定都會見效..減肥最重要的就是持之以恆這樣才會達到您所要的瘦身效果唷!!!減肥者請注意以下事項一、要運動二、三餐定時定量三、不吃零食四、不吃宵夜五、不吃油炸食物飲食控制、運動要持之以恆，是最健康的減肥方法 跳蠅減肥法每日跳繩一千下可減少0.5公斤，三日則1公斤半! 仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次可減6公斤，且肚子就不見了。 減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次減2-3公斤 注射減肥法．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元每星期減1-1.5公斤 游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月減2-4公斤 膠帶減肥法每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。一個月減3-5公斤 走路減峈k要走5千步以上的快走2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分 食療減肥法減肥密技食譜療法需求時間＆成果吃鳳梨減肥法．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷兩天減2.5公斤 吃豆芽的減肥法．三餐吃豆芽，維持三天 ．不吃別樣東西，不加肉油。三天減少2公斤 平時在家多補充蔬菜類及蛋白質類的食物肉類及蔬菜盡量用燙的你可以去超市買里肌肉片(不含油脂的)或鯛魚片沾料可以買薄鹽醬油像林志玲代言的那種或柴魚醬油(比較香)吃水果也要注意唷!!有些水果醣類及熱量可是很高的像荔枝.榴槤.香焦.龍眼.水蜜桃.芒果.鳳梨.釋迦.草莓.哈密瓜等等可要酌量。比較安全適合減重者吃的是蘋果.芭樂.奇異果.葡萄柚.蕃茄。澱粉類(米.麵粉類.包子類) 盡量在早餐吃午晚餐就別再吃澱粉類的食物容易胖下半身~~不建議吃漢堡(或吐司)夾肉片因為蛋白質的東西要消化8小時澱粉類只須4小時消化時間不同摻在一起就會造成腐敗.食物未妥當消化就進入小腸身體無法吸收失去營養價值就會變成脂肪!!每天一定要喝2500~~3000cc礦泉水,如果你真的沒時間或懶得運動就找機會多走路加油希望你可以瘦身成功唷^.^|||||我是從國小開始變胖 直到國三畢業的暑假開始減肥 減了20公斤(77減到57) 我是用很多不同的方法一起 但是還是要下定決心開始喔~~~~~~~~加油 1-3天：早餐..優酪乳加蘋果一顆 午餐..平常的正餐減半吃(飯麵不要吃)吃菜或魚肉就好.油不要多 晚餐..青菜湯(再湯裡加兩三滴植物油)吃到8分飽 4-6天：早餐..豆漿500cc最好是低糖的如果是超商買的就喝300cc就好 午餐..平常的正餐減半吃(飯麵不要吃)吃菜或魚肉就好.油不要多 晚餐..巫婆湯(可上網找做法)都幾乎差不多的做法喝到8分飽 7-10天：早餐..蔬菜水果莎拉(如果不吃莎拉的可以弄成菜湯)莎拉醬市面上的就 可以了 午餐..平常的正餐減半吃(飯麵不要吃)吃菜或魚肉就好.油不要多 晚餐..豆漿喝到飽(最好喝熱的不要太甜) 持續輪流替換一個月，不一定要一樣的步驟， 豆漿喝熱的效果比較好，有點甜味比較好喝，不要太甜就好 加運動更快，不過我很懶的運動，所以沒有運動。 希望你也可以瘦的美美的喔！！|||||健康的減重一個月最好是在二公斤哦,減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦,我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下1.吃減肥藥,我試過倍力纖最有效，一個月可以瘦一至三公斤，而且使用完半年都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。4.還有吃飯吃八分飽，過晚上七點不吃東西只喝水，運動以慢跑跟游泳最好，水果也很重要哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦參考資料三個月瘦十公斤的我|||||1.不可能 2.生場大病 別看太多廣告 真有效又持續 那就不會有那麼多的減肥產品 及廣告又直銷囉.. 有一方法可試試 每天騎腳踏車 每天最好同一時段 約40分鐘 每天不可停 呦 因為我試過2個月瘦了5kg 晚上7pm 就不吃了 維持到今1年多 也很滿意....|||||你要是從多少瘦到多少呢? 從飲食的調整做起才是根本之道吧! 增加蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，每次不要吃到很飽，大概8成飽就行了，一段時間下來自然胃口就會變小了。含油脂、糖份的食物要減量，零食不要吃，三餐正常。早餐一定要吃，提早每天身體的代謝，晚餐不要太晚吃，不要吃宵夜。如果照這樣做我相信你一定會有所進展的!08BB6EBEAAF52C0C