劉初維

標題:

一個便當的熱量(兩樣青菜一樣肉)

發問:

外面自助餐賣的便當盒 都會先把飯裝好 有三個小格子可以夾三樣菜 我通常都夾兩樣"青菜" 一樣"肉類"(我不夾油炸過的，通常是瘦豬肉或雞肉) 那這樣一份便當算下還有多少熱量呢? 應該會比排骨便當之類的低吧?!

最佳解答:

肉類以兩指或兩匙為一份肉類（75大卡）來計算 然後再額外計算烹調的油脂熱量 例如油炸的肉類可酌量加個100大卡[若去皮與裹粉可只加30大卡計算] 其他炒的或煎的料理法可酌量加個30~50大卡估算 （炒的算30大卡，煎的算50大卡） 蔬菜本身可不算熱量，但因為蔬菜多為炒的緣故，故每樣炒菜（半碗）可用30~50大卡估算（有過熱湯算30大卡，直接吃算50大卡） 自助餐小碗三份主食（210大卡）；大碗四份主食（280大卡） 其實自助餐的菜色很難計算熱量喔 我覺得如果要吃自助餐 如何減低熱量最重要 例如說吃青菜的時候不嫌麻煩者可以過熱水在吃 或者是用吸油面紙吸一下

其他解答:

我很胖的時候,每天算熱量 到後來都是在便利商店買三餐 因為便利商店的東西才有標熱量 結果算了大半輩子,還是胖了大半輩子 最後卻是在敢吃敢喝,什麼都吃之後才真的瘦下來 其實會不會瘦決定於你的身體運作速度 這就要看你的營養夠不夠 而不是看熱量 正確的飲食方法 讓身體盡速吸收營養 身體有了動力 才能盡速排掉身體不要的廢棄物 不囤積廢棄物的健康身體 才是不會胖的體質 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy 以前,我很胖,我的小孩也很胖 一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科 那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書 叫我們到圖書館去找這本書來看 當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書 這本書中講的瘦身方法很簡單 完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹 什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好 反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做 一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤 還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑 後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們 我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤 而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒 筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲 有人的胸部還抬頭挺胸了,因為營養均衡了嘛~~ 最主要的是~~都沒有人復胖. 我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食 後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤 這本書叫做 一 定 瘦 六月在部落格裡有寫一篇分享文~~ 標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」 建議你可以去藝人六月的部落格看看! 上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書 也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢 用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖 現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人|||||便當的熱量kcal 三寶飯 650 雞排飯 650 豬排飯 550 雞腿飯 700 牛腩飯 600 咖哩飯 60085689B2DB1DA9C12